1.十幾名虎背熊腰的青年男子在場(chǎng)中舉石墩,打煞力氣;或是在四肢上捆綁幾個(gè)沙袋,奔跑,跳躍,上下翻騰,虎虎生風(fēng)。

2.楚家的練武場(chǎng)上,少年揮汗如雨,不停地?fù)舸蛑炒?/p>

3.鐵齒沙袋和鐵齒狼頭樁類似，用來(lái)表現(xiàn)平日練功非同一般。

4.鍛煉方法最好是伸直膝關(guān)節(jié)、繃勁,在腳踝部掛一個(gè)約一公斤的沙袋,再作伸直抬高下肢的動(dòng)作,每天1到2次,每次20到30下,要持之以恒。

5.下壓沙袋的進(jìn)度,到昨日下午4時(shí),“鎮(zhèn)壓”險(xiǎn)堤的沙袋已經(jīng)達(dá)到3000袋,大壩成功度過(guò)了昨晚的“降雨危機(jī)”。