預防乳腺增生該怎樣做？膽經，即足少陽膽經，為十二正經之一，循行于人體頭、身側面，中醫有“少陽為樞”的說法，為人體氣機升降出入之樞紐，能夠調節各臟腑功能，為十二經脈系統中非常重要的部分。女性常敲膽經，可有效預防乳腺疾病。
　　
　　中醫認為，膽與肝互為表里，肝的生理功能是“疏泄”,主要表現在調暢氣機、促進脾胃的運化功能、調暢情志，故女性常敲膽經，可以調節以上功能的平衡，達到預防和治療乳腺小葉增生等乳腺疾病的功效。
　　
　　敲膽經預防乳腺疾病的方法
　　
　　兩腿并攏彎腰，握緊雙拳，全身放松，自臀部沿大腿外側中線敲打至兩膝外側，一共敲300下（左右腿各敲150下），以敲完后感覺雙腿發熱為宜。需要注意的是，大腿肌肉和脂肪都很厚，因此敲擊力量不能太小，頻率宜掌握在每秒1下左右。
　　
　　預防乳腺疾病的其他方法
　　
　　1.在日常生活中，應注意保持心情舒暢，避免情緒波動，更不可長時間精神抑郁，尤其是在月經前期，更應注意保持心態平和。
　　
　　2.注意勞逸結合，避免過度勞累，適當參加體育運動，增強自身免疫力。
　　
　　3.注意調整飲食結構，少吃辛辣刺激性食物。
　　
　　4.要有和諧的性生活，以保持體內激素水平和乳腺組織的生理調節。

　　
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